多做负重力量练习，这样锻炼可以增强身体机能，给肌肉更多生长的机会和空间,多吃不长肉，只能说明你肠胃功能不太好,不知道你有没有去俱乐部体检，因为这样对你更好的了解自己的身体状况，增加体重有好处,当然健身的好处是不言而喻的，但是健身对体重的增加是微不足道的,增加体重后，健身效果会更好,不能盲目对待自己的身材瘦健身。
多做负重力量练习，这样锻炼可以增强身体机能，给肌肉更多生长的机会和空间。食用高蛋白、高碳水化合物的食物，可以促进肌肉生长，为肌肉生长创造良好的环境。坚持运动和有效饮食，只要是重大疾病患者都可以增肌增肥。你要多练大肌肉群，这样增肌更快。大肌肉群包括胸肌、背肌、腿部肌肉，三角肌也要练好，衣服才能好看。多做哑铃、杠铃或引体向上等运动。
是的，身边有很多教练，我们刚认识的时候都很瘦。我们学的这个专业，一年下来，看到都很强。你的训练没有问题，只是饮食有问题，碳水化合物摄入还是不足。我记得我们宿舍有个女教练，一点都不胖。她曾经在一次比赛前一天吃五顿饭，都是主食。她吐了，吃到吐了，就是为了比赛增肥。当然，你不需要这个。不知道你有没有去俱乐部体检，因为这样对你更好的了解自己的身体状况，增加体重有好处。因为不太了解具体情况，无法制定最佳方案，所以只能建议多吃碳水化合物，比如米饭、馒头等。当然，你不能停止锻炼。加油！
3、 瘦人练肌肉可以增加 体重吗不能盲目对待自己的身材瘦健身。当然健身的好处是不言而喻的，但是健身对体重的增加是微不足道的，多吃不长肉，只能说明你肠胃功能不太好。最重要的是改进它，增加体重后，健身效果会更好。你不妨试试中医的针灸，对改善肠胃功能很有帮助。
