首先，在健身room中，我们肯定需要练习的第一件事就是跑步,7.剧烈运动后，不要马上停下来，慢慢走，放松,这是一种有氧运动，可以增强心肺功能和体力,3.参加比赛的运动员必须在赛前做好准备，让身体适应比赛中略冷的天气,然后我们可以在健身房间里训练腿部力量,也是长跑运动员可以训练的装备,四、房间健身的动感单车也可以训练。
首先，在健身 room中，我们肯定需要练习的第一件事就是跑步。我们可以用跑步机练习。如果想练耐力，可以跑的更久，速度适中。如果想练速度，可以加快跑步机的速度，但是不要加速太快，以免发生意外。第二，在田径项目中，我们也有力量要求，比如长跑，也需要一定的腿部力量。然后我们可以在健身房间里训练腿部力量。训练腿部力量，可以用深蹲器做五组20到30个动作。第三，你也可以利用坐式抬腿做15到20个5级的动作。四、房间健身的动感单车也可以训练。这是一种有氧运动，可以增强心肺功能和体力。也是长跑运动员可以训练的装备。
2、田径 健身锻炼中应该注意的问题有哪些?1。遵守场务纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求，2.没有比赛项目的学生不要在体育场内行走和玩耍。他们应在指定地点观看比赛，以免被铅球、钉鞋等器械击伤，避免与参加比赛的学生发生碰撞，3.参加比赛的运动员必须在赛前做好准备，让身体适应比赛中略冷的天气。跑步至微汗后，应多做压腿拉腿等柔韧性练习，4.在职业比赛的等待时间里注意你的健康。5.赛前不要吃得过多或喝太多的水，比赛前半小时，可以用少量的糖果来增加热量。参加长跑项目的学生应在比赛前两小时补充高糖食物，6.比赛结束后，不要马上停下来休息，而是继续做放松活动，比如慢跑，这样你的心会逐渐恢复平静。7.剧烈运动后，不要马上停下来，慢慢走，放松，不要大量喝水，吃冷饮。
