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一个超高强度腹肌运动视频，因为运动后会有类似腹肌的疼痛，所以叫腹肌 撕裂。网上到处都是视频。是一种全方位的锻炼腹肌。比较激烈，不适合新手。可以先在线看8分钟腹肌的，相对强度小一些。能帮你入门的是牛逼的东西健身做疯人之类的东西腹肌过度训练肌肉，肌肉拉伤，有氧运动。可以先热身10分钟，然后按照视频进行。动作要规范，关键是心和动的统一。做的时候，集中思想你的腹部在发力。过几个星期就可以体验了。每次做完之后，第二天腹部用力就会疼(这说明练完之后肌肉会变大)。就像你很久没运动之后一样。一定要好好休息，不然会累的肌肉堆积，长不出来。多吃蛋白质，鸡蛋蛋白牛肉，少吃高热量的食物就好了。另外，你腹肌练完可能看不出来，但是你脂肪太多了。这个时候就要开始做健美操，跑步了。注意增肌和减脂不能同时进行。
一个超高强度腹肌运动视频，因为运动后会有类似腹肌的疼痛，所以叫腹肌腹肌。不适合新手。一开始可以在线看8分钟腹肌。相对强度小，能帮你入门。讲的是一些牛逼的事情健身像疯子一样做事腹肌过度训练，肌肉拉伤，有氧运动10分钟，然后按照视频。动作要标准关键。过几个星期就可以体验了。每次做完之后，第二天腹部用力就会疼(这说明练完之后肌肉会变大)。就像你很久没运动之后一样。一定要好好休息，不然会累的肌肉堆积，长不出来。多吃蛋白质，鸡蛋蛋白牛肉，少吃高热量的食物就好了。另外，你腹肌练完可能看不出来，但是你脂肪太多了。这个时候就要开始做健美操，跑步了。注意增肌和减脂不能同时进行。
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