健身rm定义,5-10rm负重适合健身操锻炼肌肉
健身理论上，RM是用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数,至于健身，一般用8-12RM，这个区间肌肉生长最好,可以看出，5-10RM的负重适合健身训练增加肌肉量,RM是英文“repetitionmaximum”的缩写，中文翻译的意思是“最大重复值”,rm表示相对重量。1、在健身贴里看到的RM是什么意思RM表示相对权重。比如10RM，指的是你最多可以连续完成10次的重量，或者你可以连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要作弊。一般来说，最大力量的锻炼应该是1-5RM的重量，增肌6-12RM的重量，减脂...
更新时间：2023-05-24标签： 健身rm定义健身操rm10rm负重健身 全文阅读