个人来说，下午茶时间吃一些低热量的食物补充体力，然后晚饭时间健身，晚上不吃任何东西或者一点水果,大部分女生每个月生理期只会失血80cc左右,如果刚开始上健身房，前几个练习一定要短而轻,女生，瑜伽比较适合,我是健身教练,这个时候去健身房可以事半功倍，还可以减少运动损伤。
每天锻炼的最佳时间是晚上。这个时期人体的体能处于最佳状态，处于新陈代谢的高峰期，运动能力也是如此。心率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量也处于最佳状态。这个时候去健身房可以事半功倍，还可以减少运动损伤。对于增加肌肉围度的练习，主要是力量练习，不能太长，会对身体有害。
生理期是指一个成熟的女人一个月来一次月经。大部分女生每个月生理期只会失血80cc左右。一般女性的月经周期是12 -51岁，21-35天的月经周期是正常的。一般正常女性的生理期，也就是月经期，大概是3-7天，一般是第二天到第三天。整个月经期还是可以保持运动的，但是还是有一些注意事项的。首先，整个月经期要避免参加游泳等接触水的运动，以免感染。瑜伽之类的活动也要避免，因为瑜伽往往涉及很多姿势的改变，可能会导致经血反流，对身体不好。二、月经量多的日子注意休息，避免剧烈活动，尤其是长期痛经的女性。第三，月经量少的日子可以保持适当的运动，比如散步等舒缓运动。总之，月经期并不是完全不能参加运动，而是要找一个合适的运动，运动强度适中。
这很好。如果时间能长一点就更好了。如果刚开始上健身房，前几个练习一定要短而轻！不然第二天身体吃不消，疼得要命。
4、在什么时间段去 健身房跑步对减肥最有效果。不吃早餐不好，这样一整天新陈代谢都会降低，不利于减肥。个人来说，下午茶时间吃一些低热量的食物补充体力，然后晚饭时间健身，晚上不吃任何东西或者一点水果。如果他坚持一个月左右，效果会很好。另外，不要熬夜，作息规律。如果是男生，可以考虑力量训练，减肥，锻炼肌肉。女生，瑜伽比较适合。
5、女性来生理期可以去 健身房锻炼吗我是健身教练。做好它或者不去，经期不要过度劳累。你会不知所措，避免参加一些激烈的比赛。经期参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，月经失调，经期最好调整运动。比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健美操、太极拳、气功等轻活动，第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动，不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。
