健身期间偶尔放松一下,健身运动肌肉群休息时间一般为24小时
不建议时不时休息一下,①肌肉筋膜放松肌肉筋膜使用按摩棒和按摩球放松，可以缓解肌肉紧张,首先应该是心理上的放松,健身肌肉群的休息时间(针对运动过的肌肉)一般为24-72小时,静态拉伸能量放松肌肉有助于缓解身体的僵硬和疼痛,夏天对放松很有好处,放松只要你能放松身体上和精神上。1、健身一个星期放松两天的结果没有严重后果。休息两天是可以的。健身肌肉群的休息时间(针对运动过的肌肉)一般为24-72小时。如果24小时休息不够，肌肉无法恢复到最佳状态，就会感到疲劳。72小时后，你的肌肉力量会大大降低，所以一般锻炼某个肌...
更新时间：2024-01-24标签： 健身期间偶尔放松一下健身放松肌肉休息小时 全文阅读