健身怎么安排休息时间,健身后放松一周肌肉可恢复但不要背动作
休息一周，给自己一个放松的机会，效果会更理想,健身后，充分拉伸目标肌肉可以减少乳酸的堆积,不要背一些自己做不到的动作；有休息一周让肌肉恢复；每天安排最好分部位训练，比如周二的腹部练习,给自己留一天休息,运动后要充足休息睡眠，让肌肉有足够的时间恢复,使其在休息后不那么酸痛,健身一般一周安排4-5次。{0}1、健身休息怎么安排,健身休息时间,健身休息多久两次肌肉酸痛明显的力量训练间隔24或48小时是可以的，这样才能保证肌肉在下一次训练中恢复到可以承受训练强度的水平。同时也没有必要完全回到“不酸痛”的状态。因为...
更新时间：2022-12-27标签： 健身怎么安排休息时间健身放松肌肉一周休息 全文阅读