腹部健身动作吊腹,这些动作你必须做的
5、仰卧蹬车腹部保持紧张，抬起大腿与地面垂直，腰部尽量贴近地面,锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬(强度依次递增),3.双腿交替叠在上面腹部保持紧张,腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好,运动过程中，保持腹部持续紧张，双腿离地。{0}1、什么运动能锻炼腹部肌肉列出以下练习:1。平板支撑挺胸收腹，腰背挺直，身体保持一条直线，臀部位置适中，略高于腰部，颈部保持自然，眼睛看前方和下方，不要抬头。2.当以坐姿交替折叠双腿时，保持膝盖尽可能靠近胸部，指尖朝向脚趾。运动过程中，保持腹部...
更新时间：2024-02-11标签： 腹部健身动作吊腹吊腹健身腹部 全文阅读