健身初学者家里,初学者健身须注意什么?
这是健身只用一对哑铃，每组人数大概是8到12个力竭,第三点，健身要配营养餐，这样效果才能更好,可以请专业的营养师帮你做一份符合你身体特点的健身营养餐,健身运动要以轻微出汗为最佳状态,健身之后，自然要放松身体，平静心态,健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节,我觉得初学者健身以下几点需要注意。1、初学者,居家健身方案这是健身只用一对哑铃，每组人数大概是8到12个力竭。第一天胸部:哑铃卧推4组哑铃飞鸟4组俯卧撑4组肱二头肌:哑铃单臂弯曲6组弯曲6组腹肌。第二天腿部:深蹲6组弓步深蹲4组抬脚跟6组肱三头肌:哑铃弯臂...
更新时间：2024-02-10标签： 健身初学者家里初学者健身家里 全文阅读