健身教练腿腿,腿部拉筋动作有很多可以做这些动作
腿部拉筋动作很多，大致可以分为大腿前伸、小腿伸、腹股沟伸、大腿后伸等拉伸动作,伸展你的腿,用器械做腿部训练,如果你在健身房间，弯曲伸展坐腿，弯曲坐腿,2.双腿并拢，在大腿之间放一本书，然后抬起腿，让大腿尽量靠近腹部,患者可以选择去专业的健身室，在健身教练的指导下锻炼大腿。1、健身教练有没有,腿没有劲,怎么增加腿的力量用器械做腿部训练。选择6-10RM的训练重量，前提是动作标准。然后，可以尝试用杠铃做深蹲训练，也是用6-10RM做。每次练习5-10组，组间休息60-90秒。练完后记得伸伸腿，每周练两次，每次...
更新时间：2024-02-08标签： 健身教练腿腿拉筋腿部健身教练 全文阅读