一对哑铃怎么健身,举哑铃向上抬起手腕再放下哑铃训练要领
因为哑铃训练时关节活动范围很大，训练前要注意充分的热身，包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的拉伸,哑铃举至肩部，掌心朝向,然后像哑铃一样向上抬起并开始转动手腕，这样当哑铃被抬至最高点时，手掌向之前的最高点停顿，然后以与向上抬起相反的轨迹放下哑铃,动作要领:一手拿一个哑铃弯腰，站着或坐着，但背部保持挺直。1、只有一副20公斤的哑铃,应该怎么样去健身?因为哑铃训练时关节活动范围很大，训练前要注意充分的热身，包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的拉伸。还要注意重量的选择，尤其是训练的前十分钟，...
更新时间：2024-02-12标签： 一对哑铃怎么健身哑铃要领健身手腕抬起 全文阅读