健身房腿部训练女,健身房教你拿重物什么都不怕?
训练原理很简单:把尽可能多的重量放在肩膀上，下蹲直到臀部几乎接触地面，然后用力站起来,你可以疯狂地训练股四头肌，但是如果股二头肌落在后面，腿部在你做侧展的时候就好像消失了,我觉得进去就是拿重物，强身健体，不是练某一部分，而是提高综合的“外胜能力”,可以练这个，也可以练防身术，可以练出肌肉,整个身体，那部分不健康，会死人的,我还没去过健身房。1、在健身房怎么练腿部~深蹲2~3组，热身组，2个大重量组，每组5~8次，直至力竭。作为训练动作之王，深蹲是最基本的长方块运动。训练原理很简单:把尽可能多的重量放在肩膀...
更新时间：2024-02-10标签： 健身房腿部训练女健身房重物腿部训练 全文阅读