健身如何正确的分组,如何做有氧运动?
比如你一次能做50个，那么你每组的数量至少是这个量的60%，也就是说你要做30个,一般每次最好练习4-6组，每组练习10-20次，每组间隔3-5分钟,我建议每组间隔2分钟,2.每组的数量:每组的数量取决于你在单个会话中可以做的最大次数,现在社会上很多健身地方都不知道什么是有氧运动，所以很少能够指导正确的运动方法,健身主要基于分组实践。1、关于健身如何正确制定每一组动作的次数我觉得应该从频次和总量两个方面来调整。一次要做6-7组，练两个动作，下次交换动作。而且他们一般都是重点训练中上肌肉。间隔可以小于1分钟...
更新时间：2024-02-06标签： 健身如何正确的分组有氧分组健身运动 全文阅读