健身5练2休,健身计划因个人而异不是绝对健身方案
组间休息时间为20秒至30秒，一般一个运动重复3至5组,个人体质因人而异，没有健身方案是绝对的,具体健身计划要根据自己的体质,一次运动后，可以休息1到2分钟,今天他们练腿，明天练胸，后天练背,健美运动员每天都在练，但是每天练的部位不一样,强化阶段可以运动5天休息2天，运动3个月休息半个月。1、健身训练的过程中休息多久?部分运动强度取决于运动频率，所以休息时间很重要。一般组间休息时间为20秒至30秒，一般一个运动重复3至5组。一次运动后，可以休息1到2分钟。初级阶段可以每周锻炼3天，休息4天。中级阶段可...
更新时间：2024-01-27标签： 健身5练2休健身而异方案计划 全文阅读