粗粮 健身,营养均衡粗粮细粮搭配得当健康快乐
不同的是，大米的主要成分是胚乳，其营养成分是大量的淀粉、少量的蛋白质、少量的维生素和矿物质，而粗粮的主要成分是:谷类皮层、糊粉层、胚乳和谷类胚,根据营养均衡，面粉和大米(精米或面粉)要合理搭配粗粮，要选择新鲜的蔬菜和水果，白肉和红肉要搭配得当,健身运动和日光浴相互作用，你会拥有健康快乐的生活,粗粮比较好。1、健身吃什么主食比较好8:00早餐，酸奶或牛奶200ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐一杯橙汁，主食150g，红肉200...
更新时间：2023-01-06标签： 粗粮 健身粗粮细粮得当健身搭配 全文阅读