健身但熬夜,熬夜对身体有害健身小时不要太累
健身小时负重太大:健身小时总觉得越重越好，经常负重训练,熬夜之后，人会疲劳乏力，身体抵抗力下降,建议减少运动量，在熬夜后恢复一两天，因为熬夜中身体激素会紊乱，如果加上剧烈运动，身体内部稳态平衡波动过大,为了自己的健康，尽量不要频繁熬夜,熬夜之后，运动对身体不好,熬夜对身体非常有害。1、健身期间熬夜等于白练了吗?是。肌肉是在睡眠中生长的，不是在训练中生长的。特别是在深度睡眠中，人体肌肉放松，肌肉血流量增加。刺激肌肉生长的生长激素开始释放，肌肉组织开始生长并自我修复。一般每晚要保证7-9个小时的充足睡眠。所以...
更新时间：2023-01-15标签： 健身但熬夜熬夜健身太累有害小时 全文阅读