健身偶尔和蛋白粉,运动前喝蛋白粉有助健康恢复肌肉
脑力劳动者每天每公斤体重需要蛋白质量，而从事高强度的运动员和健美运动员需要2-3倍,有研究表明，训练前服用蛋白粉有助于运动时肌肉供能,维持和修复身体和细胞的生长是必要的,蛋白运动前后都可以喝粉,其实蛋白粉的作用主要是通过蛋白粉的吸收来修复肌肉，使肌肉变粗,蛋白品质是保证身体健康的重要营养素。1、本人正在健身,蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝我不知道你的目标是增肌还是减脂，这样也好。蛋白运动前后都可以喝粉。有研究表明，训练前服用蛋白粉有助于运动时肌肉供能。训练后饮用已经得到证实。肌纤维受损后一小时内加...
更新时间：2023-04-12标签： 健身偶尔和蛋白粉蛋白有助健身肌肉健康 全文阅读