国外健身达人增肌食谱,健身不是减脂而是将多余脂肪转化为肌肉
如果是常规健身人，蛋白质的摄入量为每公斤自重1.5-1.8g,除了鸡胸肉，还可以吃一些牛肉等瘦肉，尤其是牛肉，无论是国内还是-4健身-1增肌essential，都可以有效的帮助人恢复肌肉,健身不是减脂，是自身多余的脂肪转化为肌肉,如果你想通过健身装备来达到目的，我还是不建议你过多关注食谱。1、求健身增肌食谱如果是常规健身人，蛋白质的摄入量为每公斤自重1.5-1.8g。摄入过量的蛋白质，如果身体吸收不了，只会排出；五顿饭是根据你的代谢率来定的。每天每公斤自身体重至少需要3-4克碳水化合物。如果训练量大，可以...
更新时间：2023-02-18标签： 国外健身达人增肌食谱健身增肌减脂达人食谱 全文阅读