健身后补充蛋白粉多少克
至于蛋白粉，也是分类,补充解释一下，一个鸡蛋的蛋白质量大约是5-7g,比如一个体重70KG的人，训练后会摄入140克左右，但是他每天的食量也会摄入蛋白质量，所以一勺到一勺半乳清蛋白粉，差不多45克乳清蛋白粉，就够了,)和蛋白面粉,蛋白粉的多少和你的饮食有关。{0}1、健身后吃多少克乳清蛋白啊?可以根据自己的体重参考摄入量蛋白质量的数值。根据自身体重，可服用2-3g/kg，增肌期可服用5-6g/kg。比如一个体重70KG的人，训练后会摄入140克左右，但是他每天的食量也会摄入蛋白质量，所以一勺到一勺半乳清蛋...
更新时间：2023-02-24标签： 健身后补充蛋白粉多少克健身蛋白补充 全文阅读