健身练肌复合动作
NO.1复合运动的优点:可以同时训练多块肌肉，训练量是肌肉增长的关键,复合动作可促进机体分泌生长激素，效果优于单个关节孤立动作,NO.2复合动作的缺陷复合做动作时，每个肌肉群的参与程度不同，每个动作都有一个“主要发力肌肉群”，这个肌肉群受益最大,健身最好多练习复合行动。1、复合训练,孤立动作,哪个健身效果更好NO.1复合运动的优点:可以同时训练多块肌肉，训练量是肌肉增长的关键。所以从增肌的角度来说，复合动作每次都有更大的收获。也是大重量低频率的训练。复合运动会比单关节孤立运动更安全。换句话说，只有复合运动...
更新时间：2023-01-15标签： 健身练肌复合动作练肌健身复合 全文阅读