健身完打肌肉疼,怎么预防肌肉疼痛?
是肌肉乳酸堆积引起的酸痛,再重的负荷，再大的训练强度，对于初学者来说都是没有负荷健身酸痛肌肉更不用说大负荷了,肌肉轻度损伤或拉伤,3.在健身之后补充了蛋白质和碳水化合物修复肌肉,Do健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主,肌肉疼痛的方法有:1,肌肉疼痛要区分。1、健身后肌肉疼痛怎么办?肌肉疼痛要区分。一个是肌肉乳酸堆积引起的酸痛。这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉。稍微...
更新时间：2022-12-26标签： 健身完打肌肉疼肌肉完打健身疼痛预防 全文阅读