配合健身增肌的饮食,健身肌肉训练应吃蛋白质清净增肌
蛋白质中的一些食物是可以接受的增肌，如蛋清、牛肉、脱脂牛奶、鱼虾等,健身肌肉训练应该吃蛋白质,所谓干净增肌是指在增加肌肉的同时，避免囤积过多脂肪,为了达到清洁度，增肌、饮食不应有过多的热量过剩,你需要保证足够的饮食的热量,健身增肌是为了更充实更幸福的生活,增肌issue饮食需要清理增肌。1、健身:增肌要怎样科学饮食增肌营养素计算碳水化合物1KG*8g蛋白质1KG*2g脂肪少量70KG举例:需要碳水化合物560g，蛋白质140g。多餐计划4~8餐。每顿饭都有碳水化合物。蛋白质的第一餐:一勺蛋白粉，鸡蛋，燕麦...
更新时间：2022-12-30标签： 配合健身增肌的饮食健身增肌净增肌肉蛋白质 全文阅读