健身房脚推,健身房器材可用于臀部肌肉训练
身体后仰坐在上面，将双腿固定在圆柱体上进行锻炼，不仅有助于锻炼大腿肌肉，还能增强腿部的能力和协调性,深蹲2~3组，热身组，2个大重量组，每组5~8次，直至力竭,注意用膝盖向内或向外施力，不要用脚,推荐的时候，有一个技巧叫半路行动,将踏板降低到尽可能低的位置，在臀部离开座椅之前停下来，用脚后跟向前推动踏板,健身房以下器材可用于腿部训练:1。1、在健身房怎么练腿部~深蹲2~3组，热身组，2个大重量组，每组5~8次，直至力竭。深蹲作为训练动作之王，是最基础的长方块练习。训练原则很简单:尽量把重量放在肩膀上，下蹲...
更新时间：2023-01-14标签： 健身房脚推健身房臀部器材肌肉训练 全文阅读