一周三练增肌健身计划
练腹肌，仰卧起坐四组，一组20个,最后，我设计的这个计划虽然每天的动作不多，但是如果每天坚持完成标准动作，一定会提高你的身体素质和肌肉基础,其次，胸肌是个大肌肉群，最好三天锻炼一次,肱二头肌和腹肌是小肌肉群，两天锻炼一次,首先必须注意的是健身，饮食和休息是健身增肌缺一不可的，所以都要注意。1、您好,我很想知道一周3次的那种健身计划(主要是肌肉练习你好，很高兴回答这个问题:我知道你一定是初学者，所以我不建议你马上练肌肉。我建议你可以先练好自己的核心力量组，为以后的训练打好基础，避免受伤。我的计划是这样的:第...
更新时间：2023-01-03标签： 一周三练增肌健身计划增肌健身周三计划 全文阅读