两个月健身计划,先别急着出手!先来看看健身操!
下午睡午觉，避开最强的阳光，睡醒后热身，去游泳一个半小时,在确定自己的肌肉恢复知觉后，在家做两组俯卧撑，一组100个，一组50个,全身都可以,现在试试这个:在床上弯曲上半身，双手蛙泳慢慢划，上肢尽量伸展,两个月主要练胸腹肌，有两个头，腿很难有大的变化两个月。{0}1、求一个两个月的健身计划两个月主要练胸腹肌，有两个头，腿很难有大的变化两个月。首先可以做胸肌俯卧撑，分五组做:15(热身)、20、30、20、15。这种锻炼比每组都要充分，不容易受伤。另外可以把凳子拼起来做鸟，每组8-12只，三组。如果你有腹肌...
更新时间：2023-01-22标签： 两个月健身计划健身操先别健身先来出手 全文阅读