健身平时的饮食,健身运动前夕应补充蛋白质促进肌糖原和肝糖原
来说，在训练结束后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，此时补充蛋白质效果最好,蛋白质除了含动物蛋白的食物外，还要多吃富含植物蛋白的豆制品,3.碳水化合物一般在健身运动前补充足够的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后应及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复,是适合健身锻炼者的价廉物美的美食。1、健身一般吃什么食物1。蛋白质除了含动物蛋白的食物外，还要多吃富含植物蛋白的豆制品，豆芽富含天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。是适合健身锻炼者的价廉物美...
更新时间：2023-02-27标签： 健身平时的饮食糖原健身前夕蛋白质饮食 全文阅读