无健身器材胸肌,第三集:仰卧起坐和弯腰驼背
当你的腹肌在挣扎的时候，你的手臂可以给你一些帮助,动作要求:上身要挺直，速度不能太快，动作要一致,功能:紧实下腹部肌肉如果没有装备，只能靠俯卧撑,第三节:动作轮踏板准备姿势:仰卧，双臂放在身体两侧，一条腿屈膝放在胸前，另一条腿伸直,作用:锻炼上腹部肌肉和下腹部肌肉，使腹部变得平坦结实,功能:锻炼下腹部肌肉。1、如果没有健身器材该怎样练腹肌和胸肌?我教你几招。现在我教你三节体操课。只要躺在床上摆动大腿就能达到瘦腰收腹！第一节:仰卧转体准备姿势:仰卧，两腿分开屈膝，双手轻触耳朵。动作要领:上举上半身30-40...
更新时间：2023-04-27标签： 无健身器材胸肌仰卧起坐胸肌驼背健身弯腰 全文阅读