健身后需要补充哪些,健身运动前需要吃什么?
3碳水化合物:一般运动前要有健身-1/足够的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后应及时补充碳水化合物促进肝糖原的恢复,在训练后的这个窗口期，就是补充蛋白,2.补充对于维生素训练后的第一餐，一定要让自己补充有足够的维生素,1、补充蛋白质每个人，在健身结束后，都需要适时的补充蛋白质能量，尤其是对于增肌训练者,如果参加健身运动，就要多补充营养。1、健身后应该补充哪些营养元素?如果参加健身运动，就要多补充营养。具体内容如下:1蛋白质:除了吃含动物蛋白的食物外，还应多吃富含植物...
更新时间：2023-04-07标签： 健身后需要补充哪些健身补充运动 全文阅读