杠铃推胸健身动作,热身有两种方式一种全身热身一种局部热身
在推之前，试着吸气，注意力集中在胸部，屏住呼吸向上推,热身有两种，一种是全身热身，一种是局部热身,动作要点:挺胸垂肩，垂肩方向朝向脚部,往上推，推到顶,如果动作标准感觉不像打气筒，那就是意念和动作一致性的问题，也就是关键在于你是不是真的在用胸肌来完成动作,卧推前热身。1、杠铃卧推如何使胸肌发力?如果动作标准感觉不像打气筒，那就是意念和动作一致性的问题，也就是关键在于你是不是真的在用胸肌来完成动作。如果不是用胸肌发力，改变什么方法都没用。这是动作标准，你可能无法对你的目标肌肉发力。专注于你的胸部。在练习过程...
更新时间：2024-03-15标签： 杠铃推胸健身动作热身杠铃推胸健身局部 全文阅读