让腿长的健身,如何做有支撑墙的深蹲?
如果你能做10个以上有支撑墙的深蹲，平衡感提高了，就可以做单腿深蹲,动作:双手将哑铃握在身体一侧，或将哑铃放在略高于肩膀的位置,下蹲可以锻炼小腿肌肉，抬脚跟主要锻炼小腿肌肉,可以通过锻炼大腿和小腿肌肉来做深蹲和提脚跟,如果能一次徒手做30个以上的深蹲，可以做有支撑墙的单腿深蹲,一条腿完成规定次数后，改变另一条腿的前跨。1、急求一组让腿长粗的健身计划.谢谢Leg1。深蹲:主要练大腿肌肉和臀大肌。动作:双手将哑铃握在身体一侧，或将哑铃放在略高于肩膀的位置。稳定地控制它们，双脚自然张开约与肩同宽，双脚微微张开，...
更新时间：2023-02-13标签： 让腿长的健身健身支撑 全文阅读