健身房训练计划模版,健身房一周训练计划第一天:挺胸仰卧起坐
周四休息，周五进行腹部和手臂锻炼训练,对于新手来说，初始的训练不能太密,初学者最好不要刻意追求什么计划,当你的身体开始适应训练，向健身教练询问标准运动，饮食，恢复，循序渐进,健身房一周训练计划第一天:练胸1、卧推，重量大的做四组，每组8-12次，根据个人因素决定重量是否合适。1、健身房一周训练计划健身房一周训练计划第一天:练胸1、卧推，重量大的做四组，每组8-12次，根据个人因素决定重量是否合适。2.向上斜推，四组或平行杠臂屈伸，四组。3、卧鸟，四组或夹胸，四组。第二天:练习背1。颈后引体向上，四组或者颈...
更新时间：2023-01-19标签： 健身房训练计划模版健身房训练仰卧起坐模版挺胸 全文阅读