臀部变翘健身动作,睡前15分钟可以做臀部健身操
锻炼臀部肌肉动作1:后步弓步深蹲前脚跳踢锻炼臀部肌肉动作2:哑铃负重脚深蹲跳锻炼臀部肌肉动作3:前脚弯腰后腿抬腿锻炼-肌肉动作5:负重哑铃单脚跳锻炼臀部肌肉动作6:负重哑铃上1、史密斯器械下蹲，脚站立距离略宽于臀部，膝关节不要太紧,■臀部睡前15分钟可以做健身操臀部健身操不仅可以加强身体循环，消除脂肪堆积，还可以达到雕塑的效果。1、健身怎么把臀部练得很翘?你是女生吗？对于女性来说，有一个特别好的器械训练，就是弓步深蹲，不仅能做臀部倾斜，还能塑造出大小腿的曲线。建议你每次训练的时候都把它作为腿部的重点动作来...
更新时间：2023-03-22标签： 臀部变翘健身动作臀部变翘健身操睡前健身 全文阅读