健身腰腹训练动作,科学健身!仰卧起坐挺胸抬腿收腹
用平板支撑左右腿:这个动作可以锻炼我们全身的肌肉，也可以帮助我们缓解腰肌酸痛,腰腹力量也叫核心力量，练习的方法很多,科学健身，你会拥有完美的肌肉，腰腹，会增强你的力量,面向地面，上半身探出床外，下半身保持不动，以腰部为轴反复抬起上半身,动作过程:收缩腹肌，直腿尽量向上弯曲,坚持锻炼，一定能练出很棒的腰腹力量。1、练哪些动作能增强腰腹力量?俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐。俯卧撑:俯卧撑不难。它们可以很好的锻炼我们手臂和腰腹等部位的力量，帮助我们增强身体的核心力量。坚持锻炼，一定能练出很棒的腰腹力量。用平板支撑左...
更新时间：2023-01-11标签： 健身腰腹训练动作健身仰卧起坐腰腹收腹挺胸 全文阅读