晚上健身完怎么吃
以增肌为目标，力量训练结束后半小时内吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉增长,这些食物中大约有30克纯蛋白质，足够身体肌肉恢复,这个时候不要担心长胖，因为要想增肌必须要吃好，而且建议吃一些坚果，更推荐杏仁，非常有益,尽量在8点前完成力量训练,如果太晚，吃的食物不容易消化，影响睡眠质量,2.建议训练后2小时内吃晚饭。1、晚上健身后吃什么1。以增肌为目标，力量训练结束后半小时内吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉增长。其中，鸡蛋是最容易被人体获取和吸收的。鸡蛋的吸收率几乎可以达到100%，蛋白质的纯利用率可以达到94%。...
更新时间：2022-12-27标签： 晚上健身完怎么吃健身晚上 全文阅读