健身 胸骨剑突,腹卷腹仰卧起坐和吊腿有助预防冠病
仰卧起坐虽然是从胸部移到大腿，但是主要的工作肌肉是髂腰肌，因为上半身的重心在胸部和肩部，髂腰肌的附着点在腰椎上，所以腹肌需要固定胸部和下腹部的相对位置，腹直肌是核心肌肉，和下背部的竖脊肌一样，更适合静负荷工作,除了运动和休息，保证充足的休息时间也很重要健身,实用建议:把腹卷改成健身球卷，做仰卧起坐和吊腿,比如:鸡胸肉,腹直肌是连接胸腔(胸骨剑突)和盆腔(耻骨联合)的肌肉，所以它的收缩功能是闭合胸腔和盆腔，而不是胸腔和大腿，所以卷腹更有效。1、如何将身体锻炼得强壮在家做的话可以做俯卧撑。一步一步做，直到筋疲...
更新时间：2023-01-06标签： 健身 胸骨剑突仰卧起坐剑突腹卷冠病胸骨 全文阅读