健身练肌肉如何选配哑铃
如果哑铃健身的目的是增肌，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果哑铃健身的目的是塑身，那么每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作5-6组，每组15到20个,如果你想练肌肉的大小，选择你能完成8-12个动作的重量,首先哑铃不出意外是练不出身材的,身材的胸肌肉肯定需要杠铃卧推，因为哑铃没有那么大的重量。1、想健身练练肌肉不知道哑铃选多重的。首先哑铃不出意外是练不出身材的。身材的胸肌肉肯定需要杠铃卧推，因为哑铃没有那么大的重量。一般来说，卧推至少70KG才有...
更新时间：2023-04-24标签： 健身练肌肉如何选配哑铃哑铃选配健身肌肉 全文阅读