健身深蹲训练,深蹲训练要注意什么?
第四点:不要蹲得太深,徒手深蹲的标准动作,初学者可以从练习半蹲和沙发蹲开始,和臀部训练不一样,练习深蹲时，保护和帮助非常重要,如果没有健身的习惯，第一次不建议做太多深蹲,千万不要一开始就练习杠铃深蹲等重量训练这样只会加重身体受伤的可能性,对于深蹲训练，有很多人想通过深蹲练习提臀。1、健身小白须知,如何才能做一个标准的深蹲动作呢?要点1:膝盖可以超过脚趾。听过太多精彩的人说深蹲不能超过脚趾。你根本无法控制膝盖下蹲不超过脚尖，这样重心就转移到身后，随时容易摔倒。正确的做法是略超过脚趾，约2-3cm。要点二:腰...
更新时间：2023-01-17标签： 健身深蹲训练训练健身 全文阅读