健身要怎么吃乳清蛋白粉,训练前后可吃蛋白粉补充蛋白质量
比如一个体重70KG的人，训练后会摄入140克左右，但是他每天的食物摄入量也会有蛋白质量摄入量，所以乳清蛋白一勺到一勺半的粉，差不多45克乳清,所以可以进行额外的蛋白质补，即蛋白粉的摄入,你吃的蛋白粉的重量要从那部分饮食中剔除,一勺蛋白粉含约25g蛋白质量,当然，这些蛋白素质并不是说吃同样重量的蛋白面粉,蛋白训练前后都可以吃粉。{0}1、健身!乳清蛋白粉怎么吃?是按体重吃的。如果你的目的是增肌，那么你应该每天服用1.5-2g/kg体重的动物蛋白mass。体重85kg的话，要服用127.5-170g蛋白质量...
更新时间：2023-01-09标签： 健身要怎么吃乳清蛋白粉蛋白乳清健身蛋白质训练 全文阅读