健身房教程减肥计划
我的训练计划是:周一腿，周二腹肌有氧，周三胸有氧，周四背有氧，周五肩有氧，周六休息，周日臂有氧，每周一次,1.跑跑步机，慢跑10分钟热身,1.跑跑步机，慢跑10分钟热身,我没有请教练，如果请了教练就更好了,我现在在-0健身，两个月瘦了12斤,先在跑步机上慢跑10分钟热身，然后做一些健身前的准备。{0}1、减肥健身房训练计划我的训练计划是:周一腿，周二腹肌有氧，周三胸有氧，周四背有氧，周五肩有氧，周六休息，周日臂有氧，每周一次。无氧训练和练肌肉是一样的。一部分训练做4-5个动作，每个动作做4-5组，每组8-...
更新时间：2023-03-21标签： 健身房教程减肥计划健身房教程减肥计划 全文阅读