健身组合训练,健身四步骤（15）
比如30分钟力量训练，10分钟有氧训练,比如力量训练15分钟，有氧训练30分钟,把健身的四个步骤简单的排列一下:热身-力量训练-有氧训练-拉伸,一般建议先做力量训练再做有氧训练更能保证健身的锻炼效果,不管是增肌还是减脂，我们做的时候健身训练，应该是力量训练像这样的有氧运动组合。1、健身哪些部位一起搭配训练比较好?胸肌和肱三头肌相对可以在一起，胸肌和背肌相对可以在一起。可以用背部和腰部练习。二头肌和三头肌可以一起练。最好单独练一天大腿。大臂小臂可以放在一起练。肩部可以用于任何上身练习。大肌肉群带动小肌肉群的...
更新时间：2023-02-28标签： 健身组合训练健身训练组合 全文阅读