正常健身一天要吃多少蛋白质,健身饮食为主，蛋白粉为辅
健身饮食为主，蛋白粉为辅,用蛋白质尽量搭配体重只能算是一个大概的原则，但如果我们说同样体重的健美猛男和久坐的上班族需要同样的蛋白质量，感觉一点都不对,健身需要循序渐进,所以蛋白质绝不是多多益善,最简单的记忆方法就是，体重多少克就吃多少克蛋白质,一天多少蛋白质取决于你的运动量。{0}1、健身的话一天得吃多少蛋白质如果以锻炼和增加肌肉为目的选择器械健身初学者的第一个饮食目标是蛋白质每日总摄入量尽可能接近公斤体重，但单位是克。以你75kg的体重，全天的at蛋白质应该达到75g，也就是10个蛋清40g个牛肉35g...
更新时间：2023-02-26标签： 正常健身一天要吃多少蛋白质健身为辅蛋白蛋白质饮食 全文阅读