深蹲健身大腿前痛
原理是利用身体自我约束的原理，放松紧张的肌肉，降低肌肉张力，从而缓解深蹲后的腿部肌肉酸痛,做深蹲训练48小时后，如果大腿part仍然感到酸痛，说明肌肉组织中仍有乳酸残留,深蹲后24小时热敷可以加速新陈代谢和血液循环，缓解腿痛,大腿这一块，可以站直后用手背托住脚踝，小腿向后弯曲使小腿贴在大腿的背面,拉伸是解决蹲腿疼痛的有效方法。1、深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办1。拉伸运动:重心落在左手上；尽量拉大左膝和右脚的距离；向右转，向上看。感受大腿front的拉伸，保持动作30-45秒后换边。拉伸是解决蹲腿疼痛的有效方法...
更新时间：2023-04-28标签： 深蹲健身大腿前痛前痛健身大腿 全文阅读