健身后肌肉酸痛怎么办,健身肌肉酸痛与运动过度有关
健身after肌肉酸痛与运动过度有关，其处理方法如下:1.降低健身的强度，正常情况下不需要特殊处理；2.症状较轻时，可适当给予按摩放松肌肉；3.症状严重时，可口服或外用药物治疗，可有效缓解疼痛；4.保持身心放松，如游泳、洗澡等，可在一定程度上缓解症状；5.保持充足有效的睡眠，这样肌肉才能得到足够的休息,不要用大重量刺激肌肉、肌肉，来生长恢复,48-72小时后是可以的，虽然肌肉的部分还是有点酸痛,酸痛表示处于修复期，运动后48小时内使用同一件肌肉,肌肉酸痛是因为力量训练把里面的肌肉超细纤维撕开了。1、健身完...
更新时间：2023-04-15标签： 健身后肌肉酸痛怎么办酸痛健身肌肉过度运动 全文阅读