健身的计划,如何做出合理的健身计划?
来说，健身离不开饮食,所以02健身之后，我们要多吃蛋白质含量高的东西,02健身的同时，多吃蛋白质，多喝水,想要保持好身材，除了进行合理的体育锻炼计划，还要配合相应的饮食，进行均衡搭配,增加肌肉群达到合理的健身效果,特别提示以上是如何做出合理的健身计划。{0}1、如何制定健身计划你需要注意运动的步骤。热身时间要控制在三到五分钟，力量训练30到60分钟，有氧训练30到60分钟。01制定锻炼计划时会有很多不同的类别，比如慢跑5分钟，腹肌训练加俯卧撑，跑步5公里，每2~3天一次。02训练也需要注意循序渐进，应...
更新时间：2023-04-15标签： 健身的计划健身计划 全文阅读