配餐式健身,健美运动可多吃蛋白质和碳水化合物
来说，增肌阶段要摄入碳水化合物和蛋白质,蛋白质是用来恢复肌肉的，因为肌肉本身主要由蛋白质构成,在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数,在做下面的练习之前，先热身10分钟,如果没有，可以通过其他方式补充,比如你在下午健身，中午可以多吃碳水化合物，运动后晚上主要吃蛋白质来恢复。1、健身人士增肌的早中晚都吃什么最好一般来说，增肌阶段要摄入碳水化合物和蛋白质。蛋白质是用来恢复肌肉的，因为肌肉本身主要由蛋白质构成。碳水化合物确实是用来增肥的。一般看锻炼的时间。比如你在下午健身，中午可以多吃碳...
更新时间：2023-02-17标签： 配餐式健身配餐健美可多碳水化合物健身 全文阅读