女孩子健身房体能测试,减脂最合适心率是60%-70%
方法是:先计算你的最大心率(MaxHeartRate)，用220-你的年龄=你的最大心率,减脂最合适的心跳应该是能负荷的最快心跳的60%-70%,一般会根据实际情况给出一些测试1来计算自己的减脂心率区间,试试慢跑(6-7KM/H)多久能达到这个心率，保持这个心率半小时左右作为热身。1、一般健身房的体测都有哪几项一般会根据实际情况给出一些测试1来计算自己的减脂心率区间。方法是:先计算你的最大心率(MaxHeartRate)，用220-你的年龄=你的最大心率，如果你24岁，就是220-24=196。减脂最合适...
更新时间：2023-03-01标签： 女孩子健身房体能测试减脂60%70%健身房体能 全文阅读