增肌健身和休息日食谱,一天增肌食谱如何做到?
我主要说的是如何正确补充蛋白质，因为食谱这个比较复杂，一时说不清用量:非运动日:0.9gx你的体重kg；有氧日:1.3克x你的体重kg；力量训练日:1.8-2.0gx你的体重kg,增肌期间的锻炼以高强度为主，就不一一说了,当身体缺水时，水分会离开肌肉细胞，使身体进入肌肉流失的状态,以下是一天的增肌食谱，可根据个人情况作为参考,休息:1。{0}1、健身有什么食谱可以减脂增肌?以下是一天的增肌食谱，可根据个人情况作为参考。碳水化合物:馒头、面包、米饭、面条各一个可作为蛋白质:蛋白粉一杯，蛋清两个。蔬菜水果:香...
更新时间：2023-01-13标签： 增肌健身和休息日食谱增肌食谱休息日健身 全文阅读