健身无氧后做多久的有氧
如果平时你的训练量是50分钟有氧60分钟无氧你可以减到60分钟无氧20分钟有氧,做有氧运动的时候不要太久，最多40分钟就好了,因为有氧运动后体能下降很快，而无氧身体的能量需求太大，无法满足无氧运动的增肌效果，休息1-2小时就很容易恢复,如果先无氧然后有氧，那么先无氧会消耗大量糖原或者完全消耗。1、健身力量训练之后做多久的有氧运动先做力量练习。如果先做有氧运动，会消耗体内大量糖分，整体体力会大大降低，导致再次练习力量训练时，力量不足以达到良好的运动效果。如果先做力量训练，不仅可以在体力最充沛的时候提高力量训...
更新时间：2023-01-31标签： 健身无氧后做多久的有氧无氧有氧健身多久 全文阅读