女人健身应该补充什么时候,运动前15分钟宜喝1/4升矿化水
开始运动前15分钟喝1/4升矿化水；运动时至少每15分钟补充1/8升矿化水,运动前1小时吃,宜补充水分，锻炼肌肉引起出汗,理想情况下，每日三餐和零食可以使身体有规律补充营养素,运动后立即补充碳酸汽水、果汁或蔬菜汁、牛奶(根据运动时间长短最多加半升水补充1/4)以便排出体内毒素,补充碳水化合物。{0}1、女生健身的话吃什么较好?运动前1小时吃。对于参加锻炼的人来说，只有一个字:吃！但是在你开始锻炼前至少一个小时吃东西。这是为了避免体力活动引起的消化功能障碍。同样，避免不消化的食物，如多汁的蔬菜、油炸食品等。...
更新时间：2023-01-09标签： 女人健身应该补充什么时候宜喝矿化健身分钟补充 全文阅读