健身减脂先做无氧
如果只是无脑有氧，在高消耗模式下，你的身体会开启节能模式——尽可能少用脂肪,而且仰卧起坐不减肚子，也不存在局部减脂,在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量,先无氧45分钟，再有氧30分钟以上效果最佳,利用健身通过有氧训练和无氧相结合的心房器，所谓的肌肉建设减脂,所以先做无氧运动，再做有氧运动,先做无氧运动就是做有氧运动。1、减脂先做无氧运动还是先做有氧运动有氧运动是指有氧供能的运动方式，其中无氧供能也参加有氧运动≠你的有氧供能能力，包括-你的心肺功能(最大摄氧量、肺活量、心肺耐力等。)、携氧能力(红细胞数量、...
更新时间：2023-01-15标签： 健身减脂先做无氧减脂无氧健身 全文阅读